jueves, 2 de enero de 2014

MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.
                                           Sin Estrés 214 Se termino el año y … ?

Apreciados amigos, por la gracia de Dios alcanzamos terminar este año en buenas condiciones, lo que nos hace sentir muy agradecidos.

Además  contamos con la inestimable compañía de quienes comparten nuestros mensajes y nos honran con sus comentarios y reflexiones, a todos nuestro mas profundo agradecimiento, por que son un factor importante de aprendizaje y estimulo para que podamos continuar con nuestro empeño en demostrar que es posible vivir con bienestar, salud y felicidad a pesar de las dificultades normales que se encuentran en el camino de la vida.

Como despedida de año quiero compartir una antigua oración Irlandesa que me envió mi amigo Nelson  Cumana desde Venezuela.

Que el camino salga a tu encuentro. Que el viento siempre esté detrás de ti y la lluvia caiga suave sobre tus campos.

Y hasta que nos volvamos a encontrar, que Dios te sostenga con el puño de Su mano, y que vivas y disfrutes el tiempo que te toca haciendo lo que te hace sentir  bien y sea útil al prójimo.

Recuerda siempre olvidar las cosas que te entristecieron. Pero nunca te olvides de recordar las cosas que te alegraron. Recuerda siempre olvidar a los amigos que resultaron falsos. Pero nunca olvides recordar a aquellos que permanecieron contigo.

Recuerda siempre olvidar los problemas que ya pasaron. Pero nunca olvides recordar las bendiciones de cada día. Que el día más triste de tu futuro no sea peor que el día más feliz de tu pasado.

Que nunca se te venga el techo encima y que los amigos reunidos debajo de él, nunca se vayan. Que siempre tengas palabras cálidas en un frío anochecer, una luna llena en una noche oscura y que el camino siempre se abra a tu puerta. Que haya una generación de hijos en los hijos de tus hijos.

Que vivas cien años, con un año extra para arrepentirte. Que el Señor te guarde en su mano y nunca apriete mucho su puño.

Que tus vecinos te respeten, los problemas te abandonen, los ángeles te protejan, que el cielo te acoja y  que la fortuna te abrace.

Que tus bolsillos estén pesados y tu corazón ligero, que la buena suerte te persiga y cada día y cada noche hayan muros contra el viento y un techo para la lluvia, bebidas junto a la fogata, risas para consolarte y aquellos a quienes amas cerca de ti,

Que Dios esté contigo y te bendiga. Que veas a los hijos de tus hijos. Que el infortunio sea pobre y el futuro rico en bendiciones. Que no conozcas nada más que la felicidad.

Desde este día en adelante, que Dios te conceda muchos años de vida, de seguro Él sabe que la tierra no tiene suficientes ángeles.”

Reciban todos un cordial saludo y con un gran abrazo nos despedimos hasta enero.



MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS
Sin Estrés 213 ¿Donde esta Dios?
La tormenta Haiyan que recientemente azoto Filipinas, reactivó la antigua controversia de cómo puede Dios permitir algo así? y mucha gente ha vuelto sobre el tema y mucho se ha escrito de nuevo, las opiniones son muy variadas y contradictorias. Vamos a tratar de resumirlas, sin pretender por supuesto agotar el tema o presentar una opinión definitiva.

Cuando se viven las historias de los sobrevivientes y se ven los destrozos que ocurrieron uno no puede menos que preguntarse ¿Donde esta Dios?

Aun entre la gente que cree en Dios todo amor y misericordia culpar la deidad por los desastres y  calamidades que puedan ocurrir es controversial, pero uno se pregunta si culpar a Dios cumple alguna función?

Nos hemos acostumbrado a ver a Dios como una fuerza tiránica y vengadora. Dios castiga la maldad como ocurrió con Sodoma y Gomorra y de nada sirvieron los regateos de Abraham para salvarlas y Jesús en la Cruz Mateo 27:46 increpa a Dios “porque me has abandonado”

La naturaleza  humana tiene la tendencia de buscar siempre un culpable Dios y la naturaleza son dos factores que están siempre a la orden,  pero muchas veces esas interpretaciones enturbian la imagen de la historia y las explicaciones de por que pasan las cosas.

El pensamiento apocalíptico, asume que las desgracias y desastres son actos de juicio divino en contra de una humanidad pecadora e impenitente y por tanto los eventos no son casuales, por que Dios es justo y esta al mando, pero esta explicación no ayuda a entender como los mas afectados son mas pecadores que otros que no fueron afectados.

Hay quien opina que los desastres no son causados directamente por Dios sino que ocurren con el permiso divino, esto tampoco explica todos los detalles pero ayuda a pensar que Dios esta al mando y que nada pasa por casualidad, pero la imagen completa de los designios de Dios no es visible desde nuestra limitada perspectiva en este mundo.  

Otros piensan que la creación no ha concluido y debemos fidelidad al supremo creador y encontrar las manera de responder a los eventos, cualquiera sea su causa  encontrando la meta divina de crear la vida y la manera de apoyarla.

Al igual que Dios es un Creador, también lo es el hombre. De hecho, el hombre es socio de Dios en la creación; un socio en la consumación y perfeccionamiento del mundo.

Para darle al hombre una oportunidad para ejercitar esta función, Dios ha dejado intencionalmente el mundo sin terminar. El mundo fue creado incompleto y es responsabilidad del hombre completar el ciclo de creación, según su saber y entender y así redondeamos el concepto de libre albedrío.

Es importante reconocer que las quejas en contra de Dios son de dos categorías, los fenómenos naturales y los eventos causado por humanos, en el fondo son parecidos pero tambien diferentes. Homo sapiens tolera muy mal  el no saber o conocer las causa de los eventos trágicos y la incapacidad de explicar lo inexplicable le impulsa siempre a encontrar una explicación.  Pareciera que proyectar la responsabilidad hacia alguna fuente esotérica y con autoridad que pueda explicar lo que pasa en el entorno es una manera efectiva de calmar el sufrimiento, producido por la falta de una explicación o un significado.

Hemos aprendido que muchos eventos que eran inexplicables en el pasado tienen causas, y otros  se pueden atribuir a conductas o errores que los humanos cometen con el ejercicio de la libertad que tienen de escoger y decidir su proceder y no pueden seguir atribuyéndose a factores sobrenaturales o divinos pero hacerlo es una manera de calmar la conciencia y evadir responsabilidades olvidando que cada acción tomada en base a  esa libertad que tenemos para escoger tiene consecuencias a las que no podemos escapar. 



MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.
                                  Sin Estrés 212 ¿Como comprar felicidad? 

Sabemos que la felicidad no se puede comprar, pero la humanidad no parece estar convencida. Cada vez mas, el afán de tener dinero prevalece en la sociedad. Si es cierto que la tan anhelada felicidad no se compra con dinero pero hacemos lo posible para tener mas ¿será posible que exista una forma de tener dinero y usarlo para conseguir la felicidad?
Elizabeth Dunn, psicóloga de la Universidad de British Columbia y Michael Norton economista de la Harvard Business School, aseguran que si es posible, si aprendemos a gastarlo de una manera apropiada, se transforma en lo que llaman “Dinero Feliz” estas son algunas de sus recomendaciones para lograr la transformación:
Compre experiencias. Las experiencias traen mas felicidad que las cosas, por que el placer que producen estas es de corta duración. Las experiencias se viven y uno forma parte de ellas, y se interiorizan. Cuando se hacen en grupos, ayudan a estrechar las relaciones entre las personas y pueden ser re-vividas tantas veces como quieras y cada vez que lo hagas, volverás a sentir el placer que proporcionaron.
¿No  te parece mejor  ser, el amigo, padre o abuelo que hizo una reunión para celebrar las bodas de plata, o  quien invito a un amigo de quien se había alejado, a tomar un café, que el dueño de una TV de plasma de 64 pulgadas?
Transfórmelo en un acontecimiento. La abundancia puede ser negativa. Mucho de algo, puede ser demasiado y se convierte en enemigo de la apreciación. Piense ¿cuál seria el gusto que le daría el chocolate o el helado si tuviera que comerlo tres veces al dia todos los días?
Compre tiempo. Nos quejamos de que estamos ocupados y no tenemos tiempo para hacer lo que nos gusta, para disfrutar el hobby o la naturaleza, para compartir con la familia y los amigos, bueno, entonces compre tiempo, ¿Cómo? Organice su dia, aprenda a delegar, establezca prioridades, no pierda el tiempo en banalidades, busque ayuda para liberarse de obligaciones que consumen tiempo y pueden ser hechas por otros. Tener tiempo hace feliz.
Pague ahora y consuma después. Como se hace cuando se planea una vacación o una actividad con anticipación. La anticipación es una fuente de felicidad, piense en como disfrutó  organizando el matrimonio de su hija o hijo o planeando un viaje. Cuando llegue la hora se llenara de alegría y felicidad que le acompañaran para siempre. Es importante recordar que un signo de madurez es la capacidad de aplazar la satisfacción de las gratificaciones y/o esforzarse por conseguirlas por que lo que fácil llega, fácil se va.
Invierta en los demás: esta comprobado que invertir en los demás es una gran fuente de felicidad, por eso es tan importante contribuir con ayuda o con trabajo social voluntario. Esta comprobado que las actividades de solidaridad ayudan mas a quien las realiza que a quien las recibe.
La conclusión a la que llegan los autores, es que en vez de pensar exclusivamente como hacer dinero hay que pensar como obtener el máximo de felicidad del que ya tienes, que no es preciso que sea demasiado y no olvidar como dice Deepak Chopra que no puedes perder la felicidad interior porque no depende de factores externos sino esta totalmente bajo tu control y que el bienestar te hará feliz.


miércoles, 13 de noviembre de 2013



MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.
                                  Sin Estrés 210. Cuando La Vida Te Da Un Limón ….
No recorremos la vida en un Mercedes por una autopista de seis canales sin trafico; con mucha frecuencia se presentan situaciones difíciles, caminos tortuosos, empedrados y con obstáculos que estamos obligados a transitar. Mucha gente se derrumba o se deprime pero mucha, se crece frente a la adversidad y alcanza grandes alturas.
El psiquiatra Normal E. Rosenthal acaba de publicar un libro titulado  “The Gift of Adversity” el Regalo de la Adversidad, donde su tema principal es que la adversidad puede ser un regalo y una oportunidad para reinventarse.
Los infortunios le pasan a mucha en gente en los mas diversos campos y es necesario aceptarlos y seguir adelante, hay que verlos como eventos que ocurren a veces con causas conocidas como cuando la empresa en la que laboras pasa a nuevas manos y hay reajuste de personal y otras sin causa aparente como cuando estando en buenas condiciones físicas se le diagnostica una enfermedad severa. Estas situaciones no deben verse como ataques personales y no deben provocar la identificación de los culpables por que aun cuando puedan ser identificados no serán de ayuda para resolver el o los problemas, tampoco sirve compararse con otros que han sido mas afortunados que nosotros, esas comparaciones no traen soluciones.
Es cierto, a veces cometemos errores y somos responsables de nuestros problemas o fracasos, pero quedarnos pegados lamentándonos solo conduce a la parálisis y la depresión. Reconocer que los errores son nuestros mejores maestros, que no deben ser desperdiciados y que aprender de ellos es la manera de ser mejores y mas competentes. 
Cuando somos afectados por alguna forma de acontecimiento que nos perjudica es momento de echar mano de nuestras reservas de autoestima y de buscar en nuestro interior, reconocer nuestras habilidades y fortalezas que nos servirán como escaleras por donde podemos subir y apoyarnos para salir del foso. Hay que reconocer que allí fuera hay oportunidades que es posible aprovechar y que no todo se ha perdido.
La historia esta llena de ejemplos de personas que han alcanzado su realización y el éxito en la vida cuando han sabido aprovechar la experiencia ganada a través del manejo adecuado de sus desgracias o infortunios, todos tenemos las capacidades solo hay que utilizarlas adecuadamente y no permitir que nos invada la angustia y la depresión.
 “Cuando creas que has llegado al final del camino …… mira bien por que puede ser apenas el comienzo”
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martes, 22 de octubre de 2013

MENOS ESTRESADOS, MAS FELICES, MENOS ANGUSTIADOS. Sin Estrés 208 ¿En que creo?


 “Mi sistema de creencias esta compuesto por una serie de valores acerca del Universo y acerca de mi en esa totalidad. Lo que creo tendrá un gran efecto en lo que me permito o no me permito percibir para ser o no ser feliz. ¿Cuáles son mis creencias actuales acerca de la felicidad, Dios, el trabajo, la salud, la diversión, la salud, el hogar, el dinero, las relaciones y todos los demás puntos importantes de mi vida” escribió Elaine de Beauport.
Este concepto enfatiza el hecho de que la vida esta determinada por lo que creemos y  la consecuencia  lógica  es que en un mundo en permanente cambio y constante evolución es necesario revisar nuestra creencias y en relación con muestra experiencia y las nuevas informaciones.
Cuando  nacemos traemos incorporados a nuestro cerebro básico tendencias y esbozos de conductas que llamamos instintos que adquirirnos por la vía de nuestro genes y son la expresión de la experiencia evolutiva de millones de años de vida.  Pero en general nacemos en un medio impersonal , nos dice Beauport, y el significado de lo que nos rodea es asignado por nuestra cultura y por las experiencias de quienes nos rodean especialmente nuestros padres. Ellos recibieron los significados, los codificaron y los utilizaron para guiar su vida y llegaron a la conclusión de que esas creencias tambien debían ser las que guiaran nuestra vida. Esta apreciación no es necesariamente cierta porque muchas o algunas circunstancias  y experiencias sufrieron cambios y requieren que esas creencias sean reevaluadas y reexaminadas y debemos descubrir que significan para nuestras vidas
“Tenemos que convertir nuestra herencia impersonal en un contexto personal que vibre de significado e interés para nosotros” y es la revisión de nuestras creencias las que serán la base sobre la cual vamos a apoyar nuestro cuerpo de valores en la2s esferas mas importantes  que hacen que la vida pueda fluir y asegurarnos la salud, el bienestar y la felicidad.
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lunes, 7 de octubre de 2013




MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.   Sin Estrés 206  Aceptación vs Resignación
“Dios dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría  para saber la diferencia” decía Reinhol Nieburh.
Luce muy simple pero que difícil resulta en la practica, o nos sumergimos en la frustración que nos produce la imposibilidad de hacer o conseguir algo o en un exceso de optimismo nos embarcamos en actividades que a todas luces son imposibles de lograr.
La coach Lauren Zander ha estudiado el “arte de la aceptación”  y uno de los principios fundamentales reside en la necesidad de aprender a aceptar algunas realidades tristes y dolorosas, pero aceptación  no es resignación.  No reconocer la verdad o no admitir tu responsabilidad o pretender que no tienes opciones y simplemente renunciar, no son reacciones de aceptación. Zander dice que “aceptación significa entender que aun cuando te sucedan cosas  terribles –como le pasan a todos- todavía es posible escoger opciones que te empoderan. La clave es tu actitud”
Para practicar el arte de la aceptación se requiere:
Ser honesto consigo mismo y con sus emociones.
Cualquier cosa que no le guste o le caiga mal: me diagnosticaron cáncer, mis capacidades físicas no son las mismas, mi aspecto no es el que tenia hace 20 años, no tiene sentido pretender que no te disgusta lo que es negación no aceptación. Mucho mejor es tratar de tomar contacto con tus emociones. Escribir sobre lo que esta ocurriendo es útil y seguir haciéndolo hasta llegar al centro de tus emociones y en ese momento si te parece necesario puedes liberar tus frustraciones dándole golpes a la almohada, llorando o golpeando una pelota de futbol.  Hecho esto estarás en mejores condiciones para saber que hacer.
Acepte su responsabilidad.
Tenemos la tendencia a pensar que muchas de las situaciones que se presentan  están fuera de nuestro control, cuando en realidad no es así.  Desde hacen años no te ha estado diciendo tu medico que estas hipertenso, no le hiciste caso y ahora te acaba de dar un infarto? La idea no es auto-castigarte, sino mas bien aceptar cuanto de responsabilidad tienes por tus acciones o inacciones, lo que eventualmente permitirá enfrentar la vida de una manera mas realista y los resultados serán mejores.
No intente cambiar a la gente.
Por que? Porque no se puede. Si su hijo esta en una relación que juzga inadecuada regañarlo, amenazarlo o sobornarlo, generalmente no conduce a nada y si es que lleva a algo es avivar sus ganas de mantener la relación. Aceptar la situación como es le permite diseñar estrategias con las que tal vez pueda inducir algún cambio de actitud.
Combine aceptación con integridad.
Llegar a este nivel requiere una examen cuidadoso de sus valores fundamentales. Aquello que es la base de lo que acepta y cree  es correcto o incorrecto, bueno o malo. Eso no lo puede determinar nadie sino tu mismo.
En conclusión nos dice Zander: “aceptación significa dejar de buscar excusas o perder el tiempo deseando que ocurra lo que no puede suceder.  Aceptación es encontrar lo que si se puede cambiar  y lo primero que puedes cambiar son tus actitudes y acciones en el manejo de la situación. No olvidar que es posible pasarlo de lo mejor aun en el peor de los climas, puedes suspirar por que salga el sol o salir a jugar bajo la lluvia. La decision es tuya !!!!
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fundaprosal@gmail.com





martes, 1 de octubre de 2013


MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.
                                           Sin Estrés 205 ¿Hamburguesa o ensalada?
Comer es una de necesidad básica que debe ser satisfecha por todos los seres vivos desde el primero hasta el ultimo dia de la vida..
A partir de las primeras horas de nacidos, comenzamos a sentir hambre que es una sensación física congénita, que nos incomoda y no requiere expresarse con palabras, solo queremos satisfacerla y calmarla. Completado el proceso en el seno materno, el bebe reposa plácido y satisfecho hasta que la sensación regresa. En esta primera etapa de la vida no somos selectivos, no nos fastidiamos del mismo menú todos los días. A medida que vamos creciendo y somos introducidos al mundo empiezan a enseñarnos a “comer” proceso que se va dando poco a poco y lentamente aprendemos a comer según las costumbres y preferencias de nuestro entorno. Adquirimos los hábitos alimentarios de quienes nos educan, comemos lo que nos ofrecen, pero no somos responsables de buscar nuestra comida.
Comer no es solo ingerir nutrientes que mantienen la vida, comer es tambien una importante fuente de gratificación y placer especialmente para los humanos que confundimos la buena nutrición con el buen comer que no necesariamente van por caminos paralelos
Las aves y los mamíferos ofrecen a sus crías los tipos de comida que ellos naturalmente consumen y que conocen por una condición genética. Así a las aves de rapiña y los mamíferos carnívoros comen carne y los herbívoros hierbas y vegetales.
Los seres humanos y los animales superiores que tienen capacidad de aprender son capaces de ir seleccionando y escogiendo los alimentos que les gustan y les producen satisfacción eso es lo que hacemos los humanos y cada país, región y cultura desarrolla su gastronomía particular.
Seleccionamos lo que ingerimos, lo que estamos acostumbrados  y lo que nos gusta, la necesidad de nutrición, va cambiando hacia el acto de comer y ahora empiezan los problemas sobre todo con la epidemia de obesidad y las preocupaciones por la posibilidad de producir por medio de la comida las mas variadas enfermedades.
Sabemos que “eres lo que comes” y a los largo de la vida se van desarrollando creencias y mitos que se transmiten por generaciones, además con el tiempo vamos reconociendo los problemas que se asocian con hábitos de comida inadecuados y las recomendaciones sobre la manera de comer se han vuelto una maraña mucha veces muy difícil de entender y con recomendaciones contradictorias que solo producen confusión, que ha empeorado por el hecho de que todo lo relacionado con la comida es una actividad muy importante y cuyos intereses son primordialmente comerciales y responden a las reglas del mercadeo cuyo interés es vender mas.
El tema es complejo y difícil de resumir, pero creemos que lo importante es hacer consciente el hecho de que comer y alimentarse no es siempre lo mismo, que modificamos y adaptamos nuestros hábitos, que existen muchas y muy variadas opiniones muchas veces contradictorias, y que cambian con relativa frecuencia. Es necesario estar muy conscientes sobre la importancia  del tema, asegurar la credibilidad de la información que se obtiene y encontrar la manera de balancear la necesidad de una buena y adecuada nutrición con los placeres que obtenemos de la comida.
Estamos interesados en sus opiniones y comentarios, escríbanos y le garantizamos una respuesta personalizada.
 Nuestro Libro "Sin Estres" Métodos sencillos para vivir mejor, -en su versión electrónica-  se lo obsequiamos gratis escribanos y con mucho gusto se lo enviamos.