MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.

                                  Sin Estrés 210. Cuando La Vida Te Da Un Limón ….

No recorremos la vida en un Mercedes por una autopista de seis canales sin trafico; con mucha frecuencia se presentan situaciones difíciles, caminos tortuosos, empedrados y con obstáculos que estamos obligados a transitar. Mucha gente se derrumba o se deprime pero mucha, se crece frente a la adversidad y alcanza grandes alturas.

El psiquiatra Normal E. Rosenthal acaba de publicar un libro titulado  “The Gift of Adversity” el Regalo de la Adversidad, donde su tema principal es que la adversidad puede ser un regalo y una oportunidad para reinventarse.

Los infortunios le pasan a mucha en gente en los mas diversos campos y es necesario aceptarlos y seguir adelante, hay que verlos como eventos que ocurren a veces con causas conocidas como cuando la empresa en la que laboras pasa a nuevas manos y hay reajuste de personal y otras sin causa aparente como cuando estando en buenas condiciones físicas se le diagnostica una enfermedad severa. Estas situaciones no deben verse como ataques personales y no deben provocar la identificación de los culpables por que aun cuando puedan ser identificados no serán de ayuda para resolver el o los problemas, tampoco sirve compararse con otros que han sido mas afortunados que nosotros, esas comparaciones no traen soluciones.

Es cierto, a veces cometemos errores y somos responsables de nuestros problemas o fracasos, pero quedarnos pegados lamentándonos solo conduce a la parálisis y la depresión. Reconocer que los errores son nuestros mejores maestros, que no deben ser desperdiciados y que aprender de ellos es la manera de ser mejores y mas competentes. 

Cuando somos afectados por alguna forma de acontecimiento que nos perjudica es momento de echar mano de nuestras reservas de autoestima y de buscar en nuestro interior, reconocer nuestras habilidades y fortalezas que nos servirán como escaleras por donde podemos subir y apoyarnos para salir del foso. Hay que reconocer que allí fuera hay oportunidades que es posible aprovechar y que no todo se ha perdido.

La historia esta llena de ejemplos de personas que han alcanzado su realización y el éxito en la vida cuando han sabido aprovechar la experiencia ganada a través del manejo adecuado de sus desgracias o infortunios, todos tenemos las capacidades solo hay que utilizarlas adecuadamente y no permitir que nos invada la angustia y la depresión.

 “Cuando creas que has llegado al final del camino …… mira bien por que puede ser apenas el comienzo”

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MENOS ESTRESADOS, MAS FELICES, MENOS ANGUSTIADOS. Sin Estrés 208 ¿En que creo?

 “Mi sistema de creencias esta compuesto por una serie de valores acerca del Universo y acerca de mi en esa totalidad. Lo que creo tendrá un gran efecto en lo que me permito o no me permito percibir para ser o no ser feliz. ¿Cuáles son mis creencias actuales acerca de la felicidad, Dios, el trabajo, la salud, la diversión, la salud, el hogar, el dinero, las relaciones y todos los demás puntos importantes de mi vida” escribió Elaine de Beauport.

Este concepto enfatiza el hecho de que la vida esta determinada por lo que creemos y  la consecuencia  lógica  es que en un mundo en permanente cambio y constante evolución es necesario revisar nuestra creencias y en relación con muestra experiencia y las nuevas informaciones.

Cuando  nacemos traemos incorporados a nuestro cerebro básico tendencias y esbozos de conductas que llamamos instintos que adquirirnos por la vía de nuestro genes y son la expresión de la experiencia evolutiva de millones de años de vida.  Pero en general nacemos en un medio impersonal , nos dice Beauport, y el significado de lo que nos rodea es asignado por nuestra cultura y por las experiencias de quienes nos rodean especialmente nuestros padres. Ellos recibieron los significados, los codificaron y los utilizaron para guiar su vida y llegaron a la conclusión de que esas creencias tambien debían ser las que guiaran nuestra vida. Esta apreciación no es necesariamente cierta porque muchas o algunas circunstancias  y experiencias sufrieron cambios y requieren que esas creencias sean reevaluadas y reexaminadas y debemos descubrir que significan para nuestras vidas

“Tenemos que convertir nuestra herencia impersonal en un contexto personal que vibre de significado e interés para nosotros” y es la revisión de nuestras creencias las que serán la base sobre la cual vamos a apoyar nuestro cuerpo de valores en la2s esferas mas importantes  que hacen que la vida pueda fluir y asegurarnos la salud, el bienestar y la felicidad.

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MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.   Sin Estrés 206  Aceptación vs Resignación

“Dios dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría  para saber la diferencia” decía Reinhol Nieburh.

Luce muy simple pero que difícil resulta en la practica, o nos sumergimos en la frustración que nos produce la imposibilidad de hacer o conseguir algo o en un exceso de optimismo nos embarcamos en actividades que a todas luces son imposibles de lograr.

La coach Lauren Zander ha estudiado el “arte de la aceptación”  y uno de los principios fundamentales reside en la necesidad de aprender a aceptar algunas realidades tristes y dolorosas, pero aceptación  no es resignación.  No reconocer la verdad o no admitir tu responsabilidad o pretender que no tienes opciones y simplemente renunciar, no son reacciones de aceptación. Zander dice que “aceptación significa entender que aun cuando te sucedan cosas  terribles –como le pasan a todos- todavía es posible escoger opciones que te empoderan. La clave es tu actitud”

Para practicar el arte de la aceptación se requiere:

Ser honesto consigo mismo y con sus emociones.

Cualquier cosa que no le guste o le caiga mal: me diagnosticaron cáncer, mis capacidades físicas no son las mismas, mi aspecto no es el que tenia hace 20 años, no tiene sentido pretender que no te disgusta lo que es negación no aceptación. Mucho mejor es tratar de tomar contacto con tus emociones. Escribir sobre lo que esta ocurriendo es útil y seguir haciéndolo hasta llegar al centro de tus emociones y en ese momento si te parece necesario puedes liberar tus frustraciones dándole golpes a la almohada, llorando o golpeando una pelota de futbol.  Hecho esto estarás en mejores condiciones para saber que hacer.

Acepte su responsabilidad.

Tenemos la tendencia a pensar que muchas de las situaciones que se presentan  están fuera de nuestro control, cuando en realidad no es así.  Desde hacen años no te ha estado diciendo tu medico que estas hipertenso, no le hiciste caso y ahora te acaba de dar un infarto? La idea no es auto-castigarte, sino mas bien aceptar cuanto de responsabilidad tienes por tus acciones o inacciones, lo que eventualmente permitirá enfrentar la vida de una manera mas realista y los resultados serán mejores.

No intente cambiar a la gente.

Por que? Porque no se puede. Si su hijo esta en una relación que juzga inadecuada regañarlo, amenazarlo o sobornarlo, generalmente no conduce a nada y si es que lleva a algo es avivar sus ganas de mantener la relación. Aceptar la situación como es le permite diseñar estrategias con las que tal vez pueda inducir algún cambio de actitud.

Combine aceptación con integridad.

Llegar a este nivel requiere una examen cuidadoso de sus valores fundamentales. Aquello que es la base de lo que acepta y cree  es correcto o incorrecto, bueno o malo. Eso no lo puede determinar nadie sino tu mismo.

En conclusión nos dice Zander: “aceptación significa dejar de buscar excusas o perder el tiempo deseando que ocurra lo que no puede suceder.  Aceptación es encontrar lo que si se puede cambiar  y lo primero que puedes cambiar son tus actitudes y acciones en el manejo de la situación. No olvidar que es posible pasarlo de lo mejor aun en el peor de los climas, puedes suspirar por que salga el sol o salir a jugar bajo la lluvia. La decision es tuya !!!!

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                                           Sin Estrés 205 ¿Hamburguesa o ensalada?

Comer es una de necesidad básica que debe ser satisfecha por todos los seres vivos desde el primero hasta el ultimo dia de la vida..

A partir de las primeras horas de nacidos, comenzamos a sentir hambre que es una sensación física congénita, que nos incomoda y no requiere expresarse con palabras, solo queremos satisfacerla y calmarla. Completado el proceso en el seno materno, el bebe reposa plácido y satisfecho hasta que la sensación regresa. En esta primera etapa de la vida no somos selectivos, no nos fastidiamos del mismo menú todos los días. A medida que vamos creciendo y somos introducidos al mundo empiezan a enseñarnos a “comer” proceso que se va dando poco a poco y lentamente aprendemos a comer según las costumbres y preferencias de nuestro entorno. Adquirimos los hábitos alimentarios de quienes nos educan, comemos lo que nos ofrecen, pero no somos responsables de buscar nuestra comida.

Comer no es solo ingerir nutrientes que mantienen la vida, comer es tambien una importante fuente de gratificación y placer especialmente para los humanos que confundimos la buena nutrición con el buen comer que no necesariamente van por caminos paralelos

Las aves y los mamíferos ofrecen a sus crías los tipos de comida que ellos naturalmente consumen y que conocen por una condición genética. Así a las aves de rapiña y los mamíferos carnívoros comen carne y los herbívoros hierbas y vegetales.

Los seres humanos y los animales superiores que tienen capacidad de aprender son capaces de ir seleccionando y escogiendo los alimentos que les gustan y les producen satisfacción eso es lo que hacemos los humanos y cada país, región y cultura desarrolla su gastronomía particular.

Seleccionamos lo que ingerimos, lo que estamos acostumbrados  y lo que nos gusta, la necesidad de nutrición, va cambiando hacia el acto de comer y ahora empiezan los problemas sobre todo con la epidemia de obesidad y las preocupaciones por la posibilidad de producir por medio de la comida las mas variadas enfermedades.

Sabemos que “eres lo que comes” y a los largo de la vida se van desarrollando creencias y mitos que se transmiten por generaciones, además con el tiempo vamos reconociendo los problemas que se asocian con hábitos de comida inadecuados y las recomendaciones sobre la manera de comer se han vuelto una maraña mucha veces muy difícil de entender y con recomendaciones contradictorias que solo producen confusión, que ha empeorado por el hecho de que todo lo relacionado con la comida es una actividad muy importante y cuyos intereses son primordialmente comerciales y responden a las reglas del mercadeo cuyo interés es vender mas.

El tema es complejo y difícil de resumir, pero creemos que lo importante es hacer consciente el hecho de que comer y alimentarse no es siempre lo mismo, que modificamos y adaptamos nuestros hábitos, que existen muchas y muy variadas opiniones muchas veces contradictorias, y que cambian con relativa frecuencia. Es necesario estar muy conscientes sobre la importancia  del tema, asegurar la credibilidad de la información que se obtiene y encontrar la manera de balancear la necesidad de una buena y adecuada nutrición con los placeres que obtenemos de la comida.

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"Niño Interior"

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                                           Sin Estrés 204 “El Niño Interior”

El concepto del “Niño Interior” fue acuñado por el psicólogo Carl Jung al referirse a la representación de ciertos aspectos “olvidados” de nuestra infancia que quedan empotrados en la mente inconsciente y tienen la capacidad de moldear la conducta del adulto.

El niño interior es la representación de las vivencias y experiencias que se acumulan a lo largo del desarrollo y van formando la personalidad del individuo. Si se acepta que una de las necesidades primordiales de la mente infantil es conseguir el amor de sus padres, y según como sea percibido ese amor, se va construyendo y moldeando el carácter y la personalidad.

Pero la percepción del amor parental es situacional y multifactorial.  En el camino se generan heridas que producen corazas o mecanismos de defensa que permiten la  adaptación y la  sobrevivencia, esos procesos adaptativos van empotrándose en la mente inconsciente  y conforman lo que se ha llamado el “Niño Herido” mas o menos gravemente que de alguna manera todos llevamos dentro y que desde lo profundo del inconsciente hace presión y determina la conducta de los adultos.

Los psicólogos que ha estudiado las expresiones de las heridas del niño interior han concluido que manifestaciones  importante que los adultos traen de la infancia, se relacionan con la esencia espiritual mas pura y profunda, con las emociones mas básicas, con la creatividad, con los miedos, con la capacidad de divertirse,  jugar, de relacionarse  y compartir con el entorno.

Las vivencias que  introyectamos cuando niños no se van permanecen con nosotros a lo largo de toda la vida y motivan en forma inconsciente toda nuestra conducta, lo que podemos hacer es tratar de  identificar esas heridas y dentro de lo posible sanarlas para que la vida nos conduzca por la senda del bienestar y la felicidad. 

Estas son las razones por las cuales un objetivo primordial de la educación, es ocuparse adecuadamente de los niños, tratar de que se desarrollen lo mas sanos que sea posible, para que lleguen a ser adultos que puedan vivir sin el pesado lastre que representa llevar para siempre un niño interior lesionado y herido.

Las técnicas que se utilizan para sanar las heridas que vienen de la infancia son diversas formas de psicoterapia, relajación, meditación y otras que se aplican de acuerdo con la severidad de los síntomas y las circunstancias de cada persona y son decisiones que se toman de común acuerdo entre pacientes y terapeutas.

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                                           Sin Estrés 203 Inteligencias Múltiples

La búsqueda de la felicidad es una frase importante en la declaración de Independencia de los Estados Unidos, un tema prevalente en la literatura de auto ayuda y desarrollo personal y un objetivo para la psicología positiva. En internet,  los artículos y presentaciones sobre reglas para conseguir la felicidad son como las estrellas del cielo y todos los consejeros, maestros y gurúes tienen su método predilecto para encontrar la felicidad.

Estamos seguro de que todo esto debe haber tenido una influencia y mucha gente las ha aprovechado; sin embargo la ansiedad, el estrés, la depresión y una variedad de trastornos parecen cada vez mas frecuentes y el mundo se mueve en un entorno de violencia y conflictividad que parecen no tener fin. Surge entonces la pregunta es  ¿cuál es la razón?

Algunos dicen que el ser humano tiene incorporados en sí elementos de maldad y violencia, que siempre se han manifestado en la conducta y lo seguirán haciendo para siempre. 

La lucha por la supervivencia y la selección natural estimulan la competencia y la necesidad de sobrevivir hace que los humanos se aparten de los principios de convivencia, tolerancia, solidaridad, compasión y se desnaturalicen los códigos de valores que la civilización y las religiones,  han tratado de establecer para que los humanos puedan vivir satisfechos en su medio ambiente dicen otros.

A pesar de todos los esfuerzos de psicólogos, educadores, filósofos parecería que en la cultura occidental todavía no entendemos bien como funcionan las fuerzas que mueven al ser humano.

Quienes compartimos la opinión de que con la evolución  el cerebro humano se desarrolló en tres niveles y el producto terminado es lo que se conoce como el “Cerebro Triuno” según las enseñanzas de Elaine de Beauport y Aura Sofía Diaz (Tres Caras de la Mente- 2006) creemos que el ser humano viene provisto de un set de múltiples inteligencias o capacidades que operan simultáneamente en el nivel más básico, en el nivel emocional y en el  nivel mas alto el neocortical que hacen del ser humano lo que es: el rey de la creación.

Aunque algunas de esas capacidades tienen un elemento genético que se hereda, la mayoría se van desarrollando con el devenir de la vida.  Se pueden moldear con la educación y son producto de la experiencia y de estímulos que operan incluso antes del nacimiento e influyen en el desarrollo cerebral y posteriormente en la conducta.

En todas las culturas, desde hacen milenios, lo que mas se apreció fueron las capacidades intelectuales, racionales y lógicas de la neocorteza cerebral y todos los esfuerzos se dirigieron a desarrollar la racionalidad y el resultado fue el “homo sapiens” el hombre sabio o el hombre que sabe, dueño del conocimiento y la información.

Las demás capacidades del cerebro humano, no se consideraron inteligentes y fueron objeto de diversas interpretaciones: la parte divina y la parte diabólica, el componente humano y el animal, lo consciente y lo inconsciente, el inconsciente personal y el colectivo y tantas que son imposibles de enumerar. Pero tal vez lo mas importante es que el énfasis en lo racional que se produjo en el cercano oriente y en occidente ha sido responsable del desarrollo de la cultura moderna.

Solo recientemente estamos comenzando a darnos  cuenta de que las capacidades “sapiens” con todo lo importantes que son, son solo una parte, que los humanos nos motivamos con nuestras emociones y lo mas importante es que ellas no son ni buenas ni malas, son normales y aceptarlas como tales permite entenderlas, manejarlas, domesticarlas y vivir mejor. Reprimir las emociones es posible pero los resultados no suelen ser buenos.

Tambien estamos aprendiendo que la vida se manifiesta con una energía muy poderosa, que para que sea provechosa y poder ser utilizada en todo su potencial, debe canalizarse o encausarse de alguna manera, por que la energía dispersa sin control como la de un río crecido puede arrasarlo todo. Los humanos han tratado de elaborar los parámetros por donde la energía vital puede circular con seguridad: valores, moral, ética, religiones y muchas más, pero al no tener claro el origen, las características y el comportamiento de esa energía los resultados no han sido los esperados y el estrés, la ansiedad, la depresión, la codicia, el egoísmo, el ansia de poder y la violencia son prevalentes.

Podemos concluir entonces que entender mejor al ser humano, abre las puertas para diseñar una educación que tome en cuenta esos factores orgánicos y las experiencias de quienes han sido exitosos en el arte de vivir, se enseñen adecuadamente y en contexto para que las nuevas generaciones no tengan que depender de Valium, Prozac y cocaína para vivir mejor y ser felices.

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                                           Sin Estrés 202 La sabiduría interior.

Desde la antigüedad se sabe que el ser humano esta dotado de un fuente importante de sabiduría interior que pudo haber sido adquirida de diversas maneras. Quienes creen que el humano fue creado a semejanza de Dios, dicen que todos somos portadores del espíritu divino que nos dio la vida y es la manera como nos comunicamos con el creador.

Quienes creen en la evolución piensan que todos llevamos empotrados en nuestro cerebro y nuestros genes las experiencias de incontables generaciones de seres que han tenido que sobrevivir y han sido exitosos en la tarea y ese conocimiento esta incorporado en nuestra genética. Hay quienes piensan que en el cosmos hay energías sabias con las  que algunos pueden entrar en contacto, captar y traducir en el conocimiento y en la cultura. en forma de intuiciones, revelaciones o inspiraciones.

Sea cual fuere su origen, independiente de sus mecanismos, estos hechos se conocen de muy antiguo y han producido importantes efectos en el  desarrollo de la humanidad,

Nosotros creemos que la sabiduría interior existe y es real.  que cada ser humano puede tener acceso a las fuentes de su sabiduría interior, pero para ello es necesario aquietar la mente y auto-observarse. Por que en medio del ruido que producen los múltiples estímulos y distracciones de la vida es imposible encontrar la conexión y tener acceso a esa sabiduría.

Bajar las revoluciones de la mente y calmar a “la loca de la casa” es relativamente fácil, si uno logra hacer consciente la necesidad de hacerlo por los beneficios físicos, mentales y espirituales que esas practicas producen.La lista de técnicas es inmensa, estas son solo algunas pocas relativamente simples que están al alcance de casi todos nosotros.

Un corto y tranquilo paseo por el parque donde sea posible respirar aire puro es a menudo suficiente para calmarse y encontrar la paz.

Lo primero es encontrar el tiempo para aquietar la vida. El yoga y la meditación son maneras de escuchar lo que viene de la profundidad de cada quien.

Estar cerca del agua: un lago, un rio, una cascada, una playa, una roca o un muelle donde sentarse a pescar,  son oportunidades excelentes para despejar la mente contactarse con Dios, la naturaleza y el cosmos.

La oración  puede ser considerada como una conversación de dos vías entre Dios y yo, y hago silencio, calmado y relajado donde pueda escuchar. Las respuestas no siempre aparecen competas y estructuradas pero llegan y a menudo cuando uno menos las espera.

Un recurso excelente es fabricar un santuario (lugar privado dentro y fuera de uno mismo) donde pueda refugiarse en algún momento del dia y hacer viajes mentales al interior donde hay paz y la tranquilidad necesaria para encontrarse con su sabiduria interior.

No hemos agotado el tema ni mucho menos, apenas tocado la superficie, pero esperamos que sea suficiente para despertar en nuestros amigos la curiosidad de conocer y aprender sobre el alcance y la potencialidad de su “sabiduría interior”

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                                          Sin Estrés 201 ¿Porque es difícil cambiar?

Generalmente podemos reconocer con facilidad y claridad las cosas que no funcionan, que andan mal y que deben ser cambiadas. Cuando miramos cualquier periódico, siempre encontraremos un articulo sobre lo que anda mal en el gobierno, en la política, en la sociedad, la economía, la educación y encontraremos muchas explicaciones sobre lo que se debe hacer, la importancia y la urgencia con la que esos cambios deben hacerse y generalmente allí termina el articulo.

En las posiciones ejecutivas y de poder, tambien se da este fenómeno. Los jerarcas muy bien intencionados reconocen los problemas, entienden que deben ser corregidos, que no arreglarlos es perjudicial para la comunidad y con la mejor buena voluntad convocan expertos, nombran comisiones, solicitan asesorías para que los estudien y en un tiempo prudencial informen los resultados. Pasado el tiempo con o sin los resultados de esas gestiones  nadie habla mas de ellas, los informes se archivan y muy pocas veces se concretan en realidades.

Cual es la razón por la que esto ocurre, recientemente  (19-8-2013)  un articulista de la Nacion Dennis P. Petri escribió: “La dictadura del “que” y la negación del “como” y llamaba la atención sobre este fenómeno y terminaba señalando la necesidad de convocar las voluntades para enfocar el “como” pero tampoco decía nada sobre como se consigue.

Quienes creemos que los seres humanos poseemos inteligencias múltiples, que pensar, sentir y actuar son inteligentes, sabemos que hemos sido educados básicamente  para pensar, un poco para sentir y que actuar  no se considera una inteligencia  sino que es la consecuencia natural de pensamientos y sentimientos manejados por la voluntad.

Actuar es tan inteligente como pensar y sentir. La inteligencia conductual requiere ser estudiada y sus mecanismos conocidos para entender como actúan los seres humanos y sobre todo como se debe proceder cuando es necesario o se desean producir cambios.

La inteligencia conductual tiene varias maneras de expresarse: patrones, valores, ritmos y rutinas son los signos exteriores de la acción según nos enseña Elaine de Beauport  (Las Tres Caras de la Mente. Ed Alfa 2008) Reconocer las bases de nuestro comportamiento los valores, los patrones y las rutinas que lo gobiernan es vital cuando sentimos la necesidad de cambiar. Podemos analizar, sentir o imaginar lo que esta sucediendo, pero preferimos defendernos, dar explicaciones en vez de aceptar nuestro comportamiento tal cual es. Es preciso aceptar la conducta sin negarla, para poder conducirnos a la acción.

Este no es el tipo de reflexión al que estamos acostumbrados, buscar explicaciones y encontrar excusas es la técnica comúnmente utilizada.  Todos conocemos el poder y la fuerza que tienen nuestros valores, parámetros y rutinas en la modulación de nuestra conducta y la casi imposibilidad de hacer cambios por orden o imposición. Hacer cambios implica por parte de los interesados de un conocimiento  cómo opera la inteligencia conductual, el manejo de los recursos conocidos y disponibles para modificar la conducta.

Cuando no se conocen o no se aplican podemos dar ordenes, charlas, conferencias, escribir artículos y  leyes sobre la necesidad de cambiar y el resultado será el que conocemos: ninguno.

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Sin Estrés 200 El Don Del Tiempo

Uno de los dones importantes recibidos por el ser humano, es el  tiempo. Cualquiera que sea la manera como lo definamos, se extiende entre el momento que nacemos y el momento en que debemos abandonar este mundo, este periodo generalmente muy corto viene predeterminado y personalizado para cada quien y su duración es desconocida por el beneficiario.

Quien nos concedió la gracia de venir a este mundo, nos dio tambien la libertad absoluta de disponer de ese tiempo y lo que hagamos con el y como lo invertimos es de nuestra entera responsabilidad y  el beneficio quede el podamos obtener depende enteramente de las decisiones que cada quien tome. Este es un tema que ha preocupado a teólogos, filósofos y estudiosos durante siglos y han producido las mas variadas recomendaciones, muchas de ellas contradictorias y difíciles de digerir para la mayoría de nosotros.

Lo mas frecuente es que asimilemos las recomendaciones y los valores de nuestra familia y nuestra cultura, lo que en general esta bien,  pero tiene el inconveniente de que las decisiones nos vienen de fuera, son tomadas por otros y muchas veces no son las que queremos o nos gustan.

 Existe un gran parecido entre el tiempo y el dinero; ambos son bienes importantes y necesarios para proveernos de bienestar y felicidad, pero también tienen diferencias. Para  el manejo del dinero recibimos entrenamiento especial,  pero el manejo y la inversión del tiempo no se considera importante, no se enseña; se aprende como muchas otras herramientas para la vida por ensayo y error, con un gran desperdicio de energía y de una manera muy ineficiente, que se consideraría intolerable en el manejo del dinero.  La otra diferencia entre el tiempo y el dinero es que si este se pierde por cualquier motivo, es posible recuperarlo mientras que al perdida del tiempo es definitiva e irrecuperable.  

Deberíamos adquirir la costumbre de  planificar la inversión de nuestro tiempo, establecer nuestros objetivos, hacer estudio de factibilidad, conocer nuestras fortalezas, elaborar un presupuesto, estar claros en que áreas de la vida queremos hacer esas inversiones y cuales son los beneficios que esperamos obtener.

Si nos entrenásemos en hacer este ejercicio y utilizarlo en vida, no veríamos el triste espectáculo de pobres seres humanos a quienes se les acabo el tiempo y recién entonces se dan cuenta de cómo lo han desperdiciado y derrochado. Pero ya no tienen remedio, no hay marcha atrás,  por que una vez perdido, el tiempo no se recupera.

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Sin Estrés199 ¿Como revelar su poder interior?

Con  frecuencia y sin previo aviso la vida nos hace  enfrentar con circunstancias difíciles, no previstas ni anticipadas y a veces son situaciones  donde el dolor, la preocupación y el stress se vuelven insoportables. Para sobrevivir es necesario ingeniarse, encontrar recursos y herramientas que permitan hacerlo lo mas pronto posible y con eficiencia. Son las reservas de auto estima, confianza, capacidad de manejar el stress, auto control y auto consciencia sobre las cuales se asienta la fortaleza interior.

Cuando esos recursos son adecuados uno está mejor preparado para sobrellevar los estresores y los retos de la vida diaria. Es como tener una reserva de dinero que ayuda a sortear las emergencias o los malos tiempos, así una reserva de fortaleza interior puede sostenerle en los tiempos de stress severo o de tragedia personal.

Cuando el cuerpo esta fuerte generalmente la mente también lo está. La mente y el cuerpo son inseparables, los pensamientos negativos pueden producir problemas tanto mentales como físicos. Cuando los pensamientos negativos se calman, a menudo el cuerpo es capaz de sanar solo. Cuando el cuerpo y la mente están adecuadamente equilibrados uno se vuelve más resistente a las enfermedades es capaz  de manejar el stress patológico  y  sobre ponerse a los obstáculos emocionales.

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Una de las maneras mas fáciles y rápidas para recuperar el equilibrio es la actividad física pero ese solo es el comienzo.  El cuidado de la alimentación, relajarse, practicar  hobbies, concientizar las emociones y sentir  el apoyo de familiares y amigos son todos recursos que podemos utilizar.

Pero la utilización de estos recursos depende en gran parte del respeto y el aprecio que cada quien tenga de si mismo, es decir de las reservas de autoestima que posea cada quien y esa es una de las razones por las cuales hay que cultivarla y fortalecerla, cuando estamos bien por que es la manera de asegurar la supervivencia  cuando la adversidad nos invada o agobie.

El sufrimiento es parte de la vida y no se puede evitar, pero es importante tratar de reducirlo lo mas posible y por supuesto, no es necesario  sufrir para siempre.

Otro recurso muy útil es la practica de la meditación, en cualquiera de sus formas en reposo, en movimiento o con la técnica de  la meditación trascendental que nos ayuda a mantenernos centrados en los tiempos difíciles por la claridad mental lo que se consigue con la práctica sistemática.

Así es querido amigo que tiene a su alcance toda una variedad de recursos para disminuir el sufrimiento, aumentar su bienestar y su felicidad, lo único que necesita es tomar la decisión y comenzar la practica, estamos seguros de que muy pronto comenzara la cosecha de los beneficios.

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198 ¿Por qué y para que meditamos? 

La meditación es una practica muy antigua, siempre estuvo relacionada con el mundo religioso, pero por los contactos con el mundo oriental fue “redescubierta” y reconocimos sus méritos para ayudarnos a manejar males prevalentes en la sociedad: estrés, tensión, ansiedad y depresión. Por que sentimos que nuestra vida no esta completa, que necesitamos ampliar el campo de nuestra conciencia y el de nuestra opacada vida espiritual además, el cuerpo nos manda mensajes que muy a menudo desechamos y no escuchamos.

La meditación, que nos relaja y permite  acercarnos mas efectivamente a nuestro Dios, nos ayuda a conseguir la y cuando estamos en paz con nosotros y nuestro entorno, una consecuencia casi automática es  la conversión del mundo en un sitio mas amigable y de buena voluntad  para nosotros y nuestros semejantes.  Se acepta que la meditación es la vía para la conexión con estados superiores de conciencia, pero esa es una meta mas avanzada.

La meditación tiene un efecto importante que es estimular la concentración total, cuando meditamos nos concentramos generalmente en la respiración o en una frase que llamamos “mantra” y aprendemos a fijar nuestra atención y a no dejarnos distraer por los pensamientos incesantes que  vienen a nuestra mente. Con la practica desarrollamos la “actitud meditativa” que significa la capacidad de concentrarnos totalmente en lo que estemos haciendo y es la máxima expresión del “vivir en el presente” que sin duda una de las mejores maneras de vivir con bienestar y felicidad.

Aproximarnos a la meditación con la mente abierta y la copa vacía, es suficiente para comenzar. Es bueno enfatizar la importancia de la practica, mantenida y entusiasta, sin ella el progreso que podemos hacer es pequeño.

La meditación calma la mente y `proporciona una válvula de escape para salir del estrés y la angustia y no tenemos dudas de que meditar es mejor que tomar ansiolíticos y antidepresivos, comer, beber alcohol o consumir drogas que solo enmascaran los procesos y dejan resacas, adicciones, daño físico y  mental

Mejorar el estrés, aclarar la mente y acomodar nuestras relaciones interpersonales a través de nuestra comunicación verbal y extra verbal es una recompensa suficiente para el tiempo y el esfuerzo invertidos.

Vista así la meditación no tiene implicaciones religiosas de ningún tipo, no tiene efectos secundarios, puede ser practicada por todos y se puede aprender con facilidad. Es útil meditar en grupo con un maestro, por que es la manera de reforzar y estimular la practica y obtener los resultados a largo plazo.

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MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.

Sin Estrés198.Resistencia al cambio.

Esta bien establecido  que el solo hecho de vivir implica la necesidad de adaptarse a los cambios que  ocurren de una manera constante a lo largo del camino de la vida. Desde el mismo momento en que nacemos comienza este proceso de adaptación que en  general llamamos educación. Aprendemos a muchas cosas y toda la vida esta basada en las características cualitativas y cuantitativas de ese aprendizaje original y del que vamos agregando a lo largo del tiempo. El aprendizaje puede ser adecuado y fluye o puede ser inadecuado y deja secuelas que perduran a lo largo de toda la vida. 

En términos generales todos tenemos recelo ante los cambios. Quienes creemos que el ser humano tiene inteligencias múltiples: racionales, emocionales y conductuales sabemos que estas ultimas están muy relacionadas con la parte mas básica de nuestra organización neurológica cuyas inteligencias se manifiestan a través de parámetros y rutinas que se empotran en nuestra conciencia y son directamente influenciadas por nuestros pensamientos y sentimientos. Cuando decidimos hacer cambios en nuestra vida, es necesario convocar el concurso de todos nuestros recursos mentales, y este proceso requiere una dosis de energía que no siempre estamos dispuestos a invertir y consciente o inconscientemente  decidimos seguir igual porque resulta mas fácil seguir con los condicionamientos que hemos establecido a lo largo de la vida.

Sin importar la decision que hayamos tomado  la vida sigue su curso  y nos montamos en el tren o este sigue y nos deja, lamentando las oportunidades perdidas y añorando un pasado que nunca volverá, con la consiguiente cuota de infelicidad y sufrimiento.

Si estamos conscientes de que los cambios son inevitables y en los tiempos actuales se suceden con una vertiginosa velocidad, es importante prepararnos para la  adaptación. Creemos que es necesario desarrollar  una mentalidad de cambio que nos ayude y simplifique los procesos.

Los grandes cambios cuestan trabajo y requieren dedicación, pero introducir en nuestra vida diaria pequeños cambios que no requieren de grandes esfuerzos ni tienen consecuencias graves, sirve para acostumbrarnos a la idea de que es necesario adaptarse para ser mas felices, conservar la salud, combatir el estrés, disminuir la angustia, evitar el fastidio y el aburrimiento..

Esta es una lista de algunos pequeños cambios que nos ayudan a estar conscientes de que estamos inmersos en un mar de cambios y  son facilitadores mentales de los cambios que debamos realizar:

            ★Cambie la disposición de los muebles de su sala de estar,  cambie la posición de su equipo de TV, modifique el arreglo de su dormitorio sobre todo el de su cama.

            ★Cambie los arreglos de las plantas y los cuadros en su casa.

            ★Cambie la vajilla, los colores de los manteles y sobre todo la disposición de             los puestos en la mesa.

            ★Organice su sitio de trabajo y lo que hay sobre su escritorio.

            ★Ponga flores y plantas en su baño, cambie el color de sus toallas.

            ★Modifique su “look” córtese el pelo de una manera diferente, cambie los         colores y modelos de su ropa, cambie su maquillaje.

            ★Cambie con frecuencia la ruta que usa para llegar a sus destinos habituales

            ✪Haga cosas que nunca haya hecho.

Hacer cambios menores en su vivienda y en su vida influenciaran su estado mental y refrescaran su conducta. No tema hacer cambios en su ambiente y recuerde que con las cosas pequeñas se puede llegar lejos.

Nos interesan mucho conocer sus opiniones y comentarios y tenga la seguridad de que recibirá una respuesta personalizada.

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