198 ¿Por qué y para que meditamos? 

La meditación es una practica muy antigua, siempre estuvo relacionada con el mundo religioso, pero por los contactos con el mundo oriental fue “redescubierta” y reconocimos sus méritos para ayudarnos a manejar males prevalentes en la sociedad: estrés, tensión, ansiedad y depresión. Por que sentimos que nuestra vida no esta completa, que necesitamos ampliar el campo de nuestra conciencia y el de nuestra opacada vida espiritual además, el cuerpo nos manda mensajes que muy a menudo desechamos y no escuchamos.

La meditación, que nos relaja y permite  acercarnos mas efectivamente a nuestro Dios, nos ayuda a conseguir la y cuando estamos en paz con nosotros y nuestro entorno, una consecuencia casi automática es  la conversión del mundo en un sitio mas amigable y de buena voluntad  para nosotros y nuestros semejantes.  Se acepta que la meditación es la vía para la conexión con estados superiores de conciencia, pero esa es una meta mas avanzada.

La meditación tiene un efecto importante que es estimular la concentración total, cuando meditamos nos concentramos generalmente en la respiración o en una frase que llamamos “mantra” y aprendemos a fijar nuestra atención y a no dejarnos distraer por los pensamientos incesantes que  vienen a nuestra mente. Con la practica desarrollamos la “actitud meditativa” que significa la capacidad de concentrarnos totalmente en lo que estemos haciendo y es la máxima expresión del “vivir en el presente” que sin duda una de las mejores maneras de vivir con bienestar y felicidad.

Aproximarnos a la meditación con la mente abierta y la copa vacía, es suficiente para comenzar. Es bueno enfatizar la importancia de la practica, mantenida y entusiasta, sin ella el progreso que podemos hacer es pequeño.

La meditación calma la mente y `proporciona una válvula de escape para salir del estrés y la angustia y no tenemos dudas de que meditar es mejor que tomar ansiolíticos y antidepresivos, comer, beber alcohol o consumir drogas que solo enmascaran los procesos y dejan resacas, adicciones, daño físico y  mental

Mejorar el estrés, aclarar la mente y acomodar nuestras relaciones interpersonales a través de nuestra comunicación verbal y extra verbal es una recompensa suficiente para el tiempo y el esfuerzo invertidos.

Vista así la meditación no tiene implicaciones religiosas de ningún tipo, no tiene efectos secundarios, puede ser practicada por todos y se puede aprender con facilidad. Es útil meditar en grupo con un maestro, por que es la manera de reforzar y estimular la practica y obtener los resultados a largo plazo.

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Notificación:

Circulo de Meditación: Casa de Piedra Escazú

Miercoles 7 pm.

Informes: Tlf: 8331-8830

fundaprosal@gmail.com

MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.

Sin Estrés198.Resistencia al cambio.

Esta bien establecido  que el solo hecho de vivir implica la necesidad de adaptarse a los cambios que  ocurren de una manera constante a lo largo del camino de la vida. Desde el mismo momento en que nacemos comienza este proceso de adaptación que en  general llamamos educación. Aprendemos a muchas cosas y toda la vida esta basada en las características cualitativas y cuantitativas de ese aprendizaje original y del que vamos agregando a lo largo del tiempo. El aprendizaje puede ser adecuado y fluye o puede ser inadecuado y deja secuelas que perduran a lo largo de toda la vida. 

En términos generales todos tenemos recelo ante los cambios. Quienes creemos que el ser humano tiene inteligencias múltiples: racionales, emocionales y conductuales sabemos que estas ultimas están muy relacionadas con la parte mas básica de nuestra organización neurológica cuyas inteligencias se manifiestan a través de parámetros y rutinas que se empotran en nuestra conciencia y son directamente influenciadas por nuestros pensamientos y sentimientos. Cuando decidimos hacer cambios en nuestra vida, es necesario convocar el concurso de todos nuestros recursos mentales, y este proceso requiere una dosis de energía que no siempre estamos dispuestos a invertir y consciente o inconscientemente  decidimos seguir igual porque resulta mas fácil seguir con los condicionamientos que hemos establecido a lo largo de la vida.

Sin importar la decision que hayamos tomado  la vida sigue su curso  y nos montamos en el tren o este sigue y nos deja, lamentando las oportunidades perdidas y añorando un pasado que nunca volverá, con la consiguiente cuota de infelicidad y sufrimiento.

Si estamos conscientes de que los cambios son inevitables y en los tiempos actuales se suceden con una vertiginosa velocidad, es importante prepararnos para la  adaptación. Creemos que es necesario desarrollar  una mentalidad de cambio que nos ayude y simplifique los procesos.

Los grandes cambios cuestan trabajo y requieren dedicación, pero introducir en nuestra vida diaria pequeños cambios que no requieren de grandes esfuerzos ni tienen consecuencias graves, sirve para acostumbrarnos a la idea de que es necesario adaptarse para ser mas felices, conservar la salud, combatir el estrés, disminuir la angustia, evitar el fastidio y el aburrimiento..

Esta es una lista de algunos pequeños cambios que nos ayudan a estar conscientes de que estamos inmersos en un mar de cambios y  son facilitadores mentales de los cambios que debamos realizar:

            ★Cambie la disposición de los muebles de su sala de estar,  cambie la posición de su equipo de TV, modifique el arreglo de su dormitorio sobre todo el de su cama.

            ★Cambie los arreglos de las plantas y los cuadros en su casa.

            ★Cambie la vajilla, los colores de los manteles y sobre todo la disposición de             los puestos en la mesa.

            ★Organice su sitio de trabajo y lo que hay sobre su escritorio.

            ★Ponga flores y plantas en su baño, cambie el color de sus toallas.

            ★Modifique su “look” córtese el pelo de una manera diferente, cambie los         colores y modelos de su ropa, cambie su maquillaje.

            ★Cambie con frecuencia la ruta que usa para llegar a sus destinos habituales

            ✪Haga cosas que nunca haya hecho.

Hacer cambios menores en su vivienda y en su vida influenciaran su estado mental y refrescaran su conducta. No tema hacer cambios en su ambiente y recuerde que con las cosas pequeñas se puede llegar lejos.

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MENOS  ESTRESADOS, MAS FELICES,  MENOS ANGUSTIADOS.

Sin Estrés197 Tengo un problema.

En todo momento la vida nos presenta problemas y retos que debemos afrontar, pero los problemas no nos gustan,  no roban el placer y es una tendencia humana evitar todo aquello que altera nuestro equilibrio y produce incomodidad o malestar.

Usamos técnicas para evadirlos, los racionalizamos, inventamos excusas o encontramos maneras para distraer nuestra atención y así evadimos la necesidad de buscar  soluciones que en ocasiones pueden ser hasta dolorosas. Quizá en alguna oportunidad esta sea una vía adecuada, pero en general escapar no resuelve los problemas.

Muchos intentan ahogar las penas utilizando alcohol o drogas para adormecer su consciencia, pero la sabiduría popular sabe  “que no pueden ahogar las penas porque flotan”

Dependiendo de la magnitud y la importancia del problema que tengamos en las manos es importante tomarse el tiempo para  reflexionar sobre lo que realmente es importante y poder  tomar las decisiones adecuadas.

Todos pedimos la inteligencia para diferenciar lo que podemos o no resolver, y la capacidad para diferenciarlos,  pero muchas veces cuando estamos inmersos y angustiados por las dificultades, no es posible encontrar el camino. Entonces es útil retirarse, calmarse y en la paz del santuario interior evaluar y sentir sus propios sentimientos.  Es posible que las respuestas  tarden en llegar, pero el viaje no termina y siempre trae sorpresas y por ello es necesario dar pronto el primer paso, por que mientras mas nos tardemos lo único que conseguiremos será agravar la situación y hacer mas difíciles la soluciones, ya lo dijo el filosofo romano Seneca:  “no es porque las cosas son dificiles que no nos atrevemos, es porque no nos atrevemos que son dificiles”.

La otra virtud del proceso de búsqueda interior es que nos permitirá darnos cuenta que a menudo lo que consideramos problemas son solo dificultades fácilmente solucionables.

Podemos concluir entonces que los problemas son inevitables, y que la mejor manera de encontrar una solución, es tomarse el tiempo para mirar hacia dentro, encontrar las respuesta y poner manos a la obra lo mas pronto posible.

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